Category: KISA SAĞLIK NOTLARI

Evinizin Havasını Bitkilerle Temizleyin!

Bitkileri yemeklerimizde ve çaylarımızda kullanıyorduk ama odalarınızın havasını temizlemekte, oksijen seviyesini arttırmakta ve kötü kokuları gidermekte de kullanabileceğinizi söylersem eminim benim gibi hemen küçük saksılarda bu bitkilerden almak istersiniz. Özellikle yemek veya çaylarınızda çok kullandıklarınızı. Ayrıca bu bitkilerin sağlığımıza faydalı özelliklerini de bu arada belirtmeden geçemeyeceğim.

Biberiye:

İğne yapraklı bitkiler havayı temizlemek için çok etkilidir. Özellikle nemli kış aylarında.

En önemli özelliği ise kognitif fonksiyon denen bilişsel işlevleri ( algı; hatırlama; hayal; düşünme; muhakeme; yargılama) geliştirmesi ve beyni free radikallerden koruması.

Lavanta:

Ciğerleri rahatlatır.

Böcekleri uzak tutmada kullanılır.

Rahatlatarak iyi uyumanıza yardımcı olur.

Güneşi sever, cam önünde güneş almasını sağlayın.

Fesleğen:

Odanızdaki karbondiyoksit seviyesini azaltır.

Büyük yapraklarını salatanızda kullanıp küçüklerini ekerek büyütebilirsiniz

Beyin Sağlığı

İnsan beyninin dış etkenlerden yani

  • florid,
  • civa (özellikle bazı balıklarda çok var. Örnek: Tonbalığı, kılıç balığı)
  • kurşun (su, boy bazı oyuncaklar …)
  • alkol,
  • aşı,
  • aliminyum,
  • MSG,
  • statin ilaçları,
  • şeker,
  • alerjiniz olan yiyecekler,
  • yağlar : kanola, soya, ayçekirdeği, mısır, margarin…
  • dışarıda satılan işlenmiş gıdalar

görmüş olduğu zararı tamir etmek için zararlı olan bu etkenleri elimine edin ve aşağıdaki listedekileri hayatınıza yavaş yavaş uyarlamaya çalışın.

  • yararlı yağlar (saf zeytinyağı, avokado, kuruyemiş (kavrulmamış), hindistan cevizi yağı),
  • doğal otlayarak yetişmiş tavuk /organik yumurta,
  • Omega 3 (balık yağı)
  • doğal yetişmiş hormonsuz etler
  • Hayvansal proteinlerin yanında bitkisel proteinler:kavrulmamış kuruyemiş, kabak/ayçekirdeği, hububat
  • Her renkten sebze ve meyva
  • probiyotik yiyecek ve gerekirse supplement (takviyesi)
  • eksik olan vitamin / mineral takviyeleri (yiyecek ve supplement aracılığı ile)
  • düzenli, yeterli uyku
  • stres (fiziksel ve duygusal) azaltıcı aktiviteler, rahatlama
  • hormonal dengesizlik varsa, düzenleyici takviyeler
  • spor
  • beyninizi eğitin:yeni dil öğrenin, yapmakta zorlandığınız şeyleri yapmaya çalışın örn: normalde  kullanmadığınız eliniz ile yazı yazın, dişlerinizi fırçalayın
  • hayatınızı kimyasallardan arındırıp doğal olanları kullanın (güzellik malzemeleri, temizlik malzemeleri …)
  • kan şekerini ve insulin seviyesini negatif etkilemeyecek yeme düzeni

Biliyor musunuz? Duydunuz mu? 

  • İnsanoğlunun beyin sağlığını pozitif yönde değiştirebileceği ispatlandı.
  • Autism, Alzheimer, Parkinsons vb gibi hastalıkların iyileştirilebileceği açıklandı.

Ama bunların hepsi yukarıda kısaca anlattığımız ve temelinde Functional/Alternative Medicine denen, vücudu bir bütün olarak ele alıp, sadece semptomlara yönelik kimyasal ilaçlar kullanarak değil, nedenine inerek doğal yöntemlerle yapılabiliyor. Bu konuyla ilgili Amerika’da ileri gelen 50’ye yakın konuşmacının katılmış olduğu 8 video serisini izleme fırsatını yakaladım. Bu serinin özetini sizlerle paylaşacağım.

Beyin Kanaması Tedavisinde Kullanılabilecek Besinler

  • Zerdeçal:

Anti-iltihap, anti-oksidan, anti-mikrobial, antikanser gibi özelikleri ile Altın bitki olarak anılır. Zerdeçal Beyin kanaması tedavisinde en kolay ve etkili yoldur. Yarım tatlı kaşığı zerdeçalı bir bardak süte karıştırıp için. Bunu ılık ve bal karıştırarak da içebilirsiniz. Zerdeçalın etkisini arttırmak için içine çok az kara biber karıştırın.

  • Hafif Masaj:

Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı veya lavanta yağı ile başa yapacağınız günlük hafif masaj gerekli kanın  vücudun her yerine ulaşmasını sağlar ve beyin kanamasından sonra uzuvlarda oluşabilecek zayıflık ihtimalini azaltır.

  • Ginko Biloba:

Kan pıhtılaşmasını engeller ve beyne kan akışını arttırır.

  • Yeşil Çay:

İçeriğindeki antioksidan ve besinler, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve çeşitli hastalıklara (diyabet, kalp hastalıkları, kanda pıhtılaşma vs) karşı korur.

  • Havuç:

Havuç yemek ve suyunu içmek, içindeki yüksek beta karoten sebebiyle yaşlanmayı yavaşlattığı gibi beyin kanaması, akciğer / göğüs kanseri ve kalp hastalıklarını önlemekte de  etkili.

  • Ispanak:

Bu da beta karoten kaynağı.

  • Sarımsak:.

Hastalıklarla mücadele, bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, kan basıncını düzenleme, inme ve beyin kanaması tedavisinde etkili. Kanı sulandırma etkisi, kan basıncını kontrol ve beyin kanmasını önlemekte yararlı.

  • Epsom Tuzu banyosu:

Haftada 1-2 kere kuvetinizi ılık-sıcak arası su ile doldurup 1 cup – bardak epsom tuz ekleyerek içinde 15-20 dakika rahatlayın. Kaslarınız gevşeyecek, ağrılarınız azalacak, rahat uyumanıza yardımcı olacak.

  • Balık yağı:

Kanı inceltip, pıhtılaşmasını engelleyerek kan dolaşımını düzenler.

  • Zencefil:

Çayı ve günde 2 yemek kaşığı (sabah 1, akşam 1) suyu.

 

NOT: Camı açıp temiz havada derin nefesler alın.

Kahkaha atın, sizi güldüren şeyler izleyin.

ZENCEFİLİN SAĞLIĞIMIZA YARARLARI

Hepinizin bildiği gibi, soğuk algınlığı ve grip sezonu yaklaşıyor. Kendimizi şifayı kapmaktan korumak için ya da geç kalıp da hastalandıysak şifamızı bulmak için zencefil çayı yapmaya başlamanın tam zamanı.

Bitki çaylarının  sıcak değil de ılık içilmesini tavsiye ediyorum. Arzuya göre ılımış zencefil çayınıza bal ve/ya limon da katabilirsiniz.

Taze zencefil çayı yapmanın en kolay ve hızlı yolu şöyledir: Rendelenmiş 1 tatlı kaşığı zencefil kökünü  1 veya 1.5 bardak sıcak suya karıştırın. 5 dakika demledikten sonra süzüp afiyetle içebilirsiniz.

Eğer vaktiniz varsa, zencefil kökünü  kaynatarak da içebilirsiniz. Dilerseniz kaynatırken damak zevkinize göre elma kabuğu, kabuk tarçın, karanfil, kakule gibi başka meyve ve bitkiler de ekleyip çok lezzetli ve faydalı bir çay elde edebilirsiniz.

Zencefille beslenmenin diğer yöntemleri:

1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefili (ya da yarım tatlı kaşığı zencefil tozunu) balla karıştırarak, suyunu içerek (her seferinde birer çorba kaşığı olmak ve günde 3 yemek kaşığını geçmemek üzere), çorba ve et yemeklerine katarak tüketebilirsiniz. Şeker tüketme ile ilgili bir probleminiz yoksa zencefil şekerlemesi yiyebilirsiniz.

Zencefil ayrıca, hamilelikte sabah bulantısı, mide bulantısı, sindirim sorunları, romatizma, kanın pıhtılaşmasını önlemek, kolesterolü düşürmek, başağrısı, adet sancısı ve iltihaplanmalara iyi gelir. Ayrıca saç diplerindeki egzama türü durumlarda zencefil suyu sürmek yardımcı oluyor.

Zencefilin yeterince kullanıldığı zaman tedavi edici özelliğine inanıyorum. Bunu ispalayan iki deneyimim:

1) (Test sonuçlarına göre) vücudumda iltihap vardı ve sabah akşam günde 2 kere birer çorba kaşığı zencefil suyu içtim. 10 gün içinde (test sonuçlarına göre) iltihap geçmişti.

2) Sindirim güçlüğü hissettiğimde, yemekten sonra bir çorba kaşığı zencefil suyu içiyorum ve çok yardımcı oluyor.

DOZU:

Farklı kaynaklar farklı ölçülerde kullanılmasını tavsiye ediyorlar. Şahsen, günde bir ile üç çorba kaşığı (en fazla) zencefil suyu içilmesini tavsiye ederim.

Zencefil çayı günde 2-3 bardak içilebilir, yalnız miktari belirlerken çayın koyuluğu göz önünde bulundurulmalı.

YAN ETKİLERİ:

Aşırı miktarda kullanılırsa hafif mide ekşimesi ve ishale yol açabilir.

Aspirin ve warfarin gibi kanın pıhtılaşmasını önleyen ilaçlar ve anestezik maddelerle etkileşimi zararlı olabilir.

Şeker hastalığınız (diyabet), yüksek tansiyonunuz, kalp sorunlarınız varsa veya kan pıhtılaşmasını önleyici ilaçlar kullanıyorsanız lütfen doktorunuza danışın.

Size bol zencefilli günler dilerim! Sadece tedavi gerektiği zaman değil, önlem alıcı olarak da tüketmekte fayda var.