Tagged: sağlıklı ol

Detoks Programım

Not: Bu yazıyı 2013 yılında yazmışım fakat paylaşmamışım. Bugün detoks çeşidine örnek olması açısından paylaşıyorum.

Evet, arkadaşlar yarın itibari ile detoks yapmaya başlıyorum ve yediklerim dahil olmak üzere nasıl geçtiğini buradan sizlerle paylaşmak istiyorum. Günümüzde sağlıklı olabilmek ve sağlığımızı koruyabilmek için, bence, yılda iki kere detoks yapmakta fayda var.

Genelde bu detoks programlarının bol çiğ (ORGANİK) sebze, meyva ve sularından yani vejeteryan bir yeme alışkanlığından oluşması taraftarıyım. Böylece vücudumuz enerjisini sindirime değil kendini yenilemeye, temizlemeye yönlendirecek ve bu çiğ sebze-meyvalardan vücudumuza canlılık gelecek. Bunu cildinizin renginden, gözlerinizin parlaklılığından ve enerji seviyenizden anlayacaksınız.

Bu detoks programında birkaç metodu bir arada deneyeceğim. Bugüne kadar okumuş ve denemiş olduğum birkaç detoks programını birleştireceğim. Genel hatları ile şöyle olacak:

  • Sabah kalkınca (7’de) önce sıcak su ile limon/sirke/kızılcık (cranberry) içeceğim. ( ‘/’ veya demek)
  • 8’de zencefilli sebze suyu
  • 11’de sebze suyu
  • 2’de yeşil salata/sebze (çiğ veya buharda pişmiş) salatası
  • 5’de sebze çorbası/sebze yemeği/yeşil salata üzerine sote sebze
  • 8’de zencefilli sebze suyu
  • 9’da bitki çayı
  • Belirtilen saatler dışında istersem bitki çayı içip, muhakkak bol su içmeye çalışacağım. İhtiyaç hissedersem bitki çayı ile birlikte ya da sebze suları ile birlikte kavrulmamış ve suda birkaç saat bekletilmiş kuruyemiş (ceviz, fındık, badem) yiyebileceğim.
  • Takviye olarak Spirulina, yeşil çay ve multivitaminlerimi almaya devam edeceğim.

Gördüğünüz gibi et, süt ve ürünleri, tahıl, hububat ve şeker yok. Siyah çay ve kahve yok.

Tatlıya çok fazla düşkünüm, iptila seviyesinde. O yüzden tatlı krizlerimi stevia (bitkiden elde edilen tatlandırıcı) kullanarak atlatmaya çalışacağım. Eğer yeterli gelmezse çiğ (raw) tatlı tariflerimi uygulayacağım. Belki hindistan cevizi yağından stevia ile tatlandırılmış çikolata yapıp yerim.

Yiyecekler ile yaptığım detoks programına destek olarak fırsat buldukça yapacaklarım:

  • Vücut fırçalama
  • Epsom salt (İngiliz tuzu ) banyosu
  • Hafif spor/yürüyüş
  • Muhakkak top  üstünde oturarak zıplama, en az 5 dakika.  (Bu lenf sistemini çalıştırarak vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Trampolin üzerinde de zıplama olabilir ama benim topum var :) )
  • Lavman (pek çekici gelmese de etkili bir bağırsak temizleme yöntemi)

Detoks yaptığım dönemin stresten uzak, rahat bir dönem olması önemli. Yani şu an benim için güzel bir dönem, çünkü çalışmıyorum. Ayrıca vücut temizliğinin tam zamanı. Biliyorsunuz mevsim geçişlerinde detoks iyidir.

Şimdilik ana hatları ile böyle bir program uygulamayı düşünüyorum ancak yaşadıkça vücudumun sinyallerine/ihtiyacına göre programı gözden geçirmem gerekebilir. Hep birlikte yaşayıp göreceğiz.