Tagged: brendon burchard

Journaling Prompts for Self-Reflection and Personal Development

Brendon Burchard, a high-performance coach and author, emphasizes the importance of self-reflection and personal development. Here are some journaling prompts inspired by his teachings:

  1. Clarity of Purpose:
    • What is my ultimate purpose or mission in life?
    • What are the three most important goals I want to achieve in the next year?
  2. High Performance Habits:
    • What habits contribute positively to my daily life, and how can I amplify their impact?
    • Are there any habits that hinder my progress, and how can I replace them with positive ones?
  3. Productivity and Focus:
    • What tasks or activities make the biggest impact on my goals, and how can I prioritize them?
    • How can I improve my focus and eliminate distractions in my daily routine?
  4. Courage and Bold Action:
    • In what areas of my life am I holding back due to fear, and how can I take courageous action?
    • What is one bold step I can take today to move closer to my dreams?
  5. Influence and Contribution:
    • How can I use my strengths and talents to positively impact others?
    • Who are the people I admire, and what qualities can I cultivate to become a better influencer?
  6. Well-being and Energy:
    • How can I enhance my physical and mental well-being each day?
    • What activities bring me joy and energy, and how can I incorporate more of them into my routine?
  7. Learning and Growth:
    • What new skills or knowledge do I want to acquire, and how can I make learning a consistent part of my life?
    • In what ways can I embrace challenges as opportunities for personal growth?
  8. Gratitude and Celebration:
    • What are three things I’m grateful for today?
    • How can I celebrate my small victories and milestones on the journey to my goals?

Remember to approach journaling with authenticity and openness. These prompts are meant to encourage self-discovery and reflection on areas that contribute to a fulfilling and high-performance life.

Yeni Yıl Hedeflerinizi En İyi Şekilde Belirleme ve Gerçekleştirmenin Yolları -1 

Her Ocak ayına gelindiğinde Yeni Yıl kararları veya hedefleri alırız, ancak bunları gerçekten gerçekleştirebiliyor muyuz? Kaç yıl geçti ve biz hâlâ aynı hedefleri koyuyoruz? Benim için bu yıl farklı olmasında kararlıyım. Bu yüzden bunu nasıl yapacağımı planlama, yürütme ve sonunda kendimi hayal ettiğim kişiye dönüştürme konusunda uzmanlardan yardım alıyorum. Biliyorum ki

DÖNÜŞÜM ZAMAN ALIR.

Ve biliyorum ki, 

HAYALLERİMİN ÖTESİNDE BİR HAYATI YAŞAYABİLİRİM

çünkü Brendon Burchard öyle söyledi :).

Brendon Burchard'ın OLAĞANÜSTÜ BİR 2024'Ü PLANLAMA & UYGULAMA ile 5 GÜNLÜK DÖNÜŞÜM CHALLENGE  videolarını seyrediyorum, gereken çalışmaları (günlük yazmak gibi) yapıyorum ve öğrendiklerimi sizlerle paylaşmak istedim. Hatta bu videoları bulup kendiniz de katılabilirsiniz. Gerçekten kişisel gelişim açısından size yardımı olacağına inanıyorum. İngilizce olduğu için burada size Türkçe özetini yazıyorum. Aynı yazının İngilizcesini okumak isterseniz bu linke tıklayın. 

Yazmakta olduğum bu yazı serisi şu şekilde işliyor: Notlarımı okuyacak ve Günlük Sorularını cevaplayacaksınız. Fiziksel günlüğünüzü kullanabilir veya online-bilgisayarda yazabilirsiniz. Önemli olan soruların cevaplarını yazmak, günlük tutmak.

Kendinize biraz kredi verin. Bazen hedeflerinizin ne olması gerektiğini bilemeyebilirsiniz. Hayatta tam bir netliğe sahip olmayabilirsiniz. Hedeflerinizin ve hayallerinizin ne olduğu konusunda kararsızsanız, bilmiyorsanız, bu artık kendinize öncelik vermeniz, kendinizi tanımanız, içsel biliş ve bağlantı kurmanız gerektiğini gösteren bir işarettir.

Herkesin hedefleri olabilir, ancak gereğini yerine getirmek, istikrarlı bir şekilde hedefe doğru ilerlemek ve kendinizin en iyi versiyonunu ortaya çıkarmak zorlayıcı olabilir. Dürtü veya enerji eksik olduğunda durgunluk yaratır. Hayatınızı kurmak ve yapılandırmak için, kendinizi sınayarak sıra dışı bir mimari inşa etmeniz gerekir.



Arzular (Desires): Hayatınızın bu aşamasında ne istediğiniz konusunda tam bir netliğe sahip misiniz?

Rutinler (Routines) : Arzularınızı sürekli olarak ortaya çıkarmanızı sağlayacak rutinleriniz var mı?

Hedefler (Goals) : İddialı amacınız/sonucunuz nedir?

Görevler (Tasks) : Görevlerinize eksiksiz bir şekilde mi yaklaşıyorsunuz?

Hedeflerinizi belirlemek için ARZULARINIZ/HAYALLERİNİZ konusunda net olmanız gerekir. 2024'te kendinizi hayatta hissetmenizi sağlayan arzular/hayaller neler? Peki, bunlar için gereken rutinler (yaptığınız şeyler/alışkanlıklar) nedir?

KENDİNİZİ HAYAT DOLU HİSSETMEK İÇİN BU YIL Kİ (GÜNLÜK/HAFTALIK/AYLIK/YILLIK) RUTİNLERİNİZİ OLUŞTURDUNUZ MU? Çünkü bu otomatik olarak gerçekleşmez.

Rutine örnek: Her sabah ılık limonlu su içmek, haftada 2 gün ağırlık çalışmak, ayda bir tüm aile buluşmanız, arkadaşlarla yıllık macera gezilerine çıkmanız gibi olabilir.

Bu rutinler arzuladığınız/hayal ettiğiniz hayatı yaşamaya çalışmaktır. Rutinlerden sonra hedefleriniz (goals) nedir?

HEDEFLER (GOALS), sizi zorlayan ama ulaşılması mümkün olan sonuçlardır. Kısa ve uzun vadeli olabilirler.

Hedef ile görev (task) arasındaki fark budur. GÖREV yalnızca o gün yaptığınız bir şeydir, rutin olması gerekmez. Bu sizin YAPILACAKLAR (TO-DO) listenizdir.

4 ARZU
Arzularınız neler?
1-ALIVENESS = CANLI/HAYATTA HİSSETMEK

CANLI/HAYATTA HİSSETMEK, tutku, daha yüksek enerji, daha fazla şevk/iştiyak, amaç, fiziksel sağlık, daha fazla yakınlık… gibi kişiye göre değişen şeyler olabilir.

SİZİN İÇİN NEDİR?

Hayatınızda BU HİSSİYAT olmadığında ortalığı kasıp kavurursunuz, dişlerinizi gıcırdatmaya başlarsınız.

Hayatta hepimizin istediği şey canlılık=hayat enerjisi/coşkusunu hissetmektir. Herkesin temel ihtiyaçları karşılandıktan sonra, güvenlik ve geçim gibi, insanların gerçekten istediği şey, o günü derinden hissedecekleri bir canlılık duygusudur.

Milyarder olsanız ve her şeye sahip olsanız bile hayatınızda hala canlılık isteyebilirsiniz. Canlılık için, tutku duygusu, coşku, heyecan, bilinç, farkındalık, anda olmak diyebilirsiniz. 

Her şeye sahip olabilirsiniz ama günü, canlılığı hissetmiyorsanız bu çok cesaret kırıcıdır. Bir şeylerin eksik olduğunu hissediyorsunuzdur. Eksik olan şey, yaşadığınız zorluklara, dramlara, travmalara rağmen kendinize anı yaşamayı, o güne şans verip coşkusunu hissetmeyi öğretmemenizdir.

Hayatta gerçekleştirdiğiniz pek çok eylemin nedeni, daha yüksek düzeyde canlılık arayışıdır. Bu kulağa tutku, ruhsal enerji, amaç veya zindelik gibi gelebilir, ancak gerçek şu ki bunların hepsi bir canlılık arayışıdır. Hayal kırıklığından, acıdan ve kendinden nefret etmekten özgür hissetmeye çalışmalısınız! Eşsiz canlılık arayışınızı destekleyen günlük, haftalık, aylık ve yıllık rutinler oluşturup oluşturmadığınızı ve bunların sonuç alma yeteneğinizi destekleyip desteklemediğini kendinize sorun.


Günlük Sorusu: 
Bu yıl, her gün kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacak hangi üç şeyi yapabilirsiniz? 
Ne yaparsanız hayatınıza daha büyük bir canlılık duygusu girecek? 
Sizi neler daha heyecanlı, coşkulu ve hayata bağlı hissettirirdi?

Örnek vermek gerekirse;
Daha fazla enerjiye ve dayanıklılığa sahip olabilmeniz için egzersiz yapabilirsiniz. Yani o kişi için sağlık ve fitness olabilir. 
Veya bazılarınız çok fazla stres altında olabilir ve işin altına gömülebilir. Onlar için canlılık, bu iş yükünün bir kısmını hafifletmek anlamına geliyor. 
Ya da bazı insanlar yaşamlarındaki zorluklardan dolayı travma yaşıyorlar, zihinsel olarak iyileşmek zorundalar. Tekrar canlı, mutlu hissedebilmeleri için ruh sağlıklarını iyileştirmek için yardım almaları gerekebilir.

HER ŞEY (yaşadığınız) GÜNÜ HİSSETMEKLE İLGİLİDİR. KENDİNİZE GÜNÜ HİSSETMEYİ ÖĞRETİN.

Yaşadığımız dünyada bu kendiliğinden oluşan birşey değil maalesef. Bizim onun farkında olmamız, onu hissetmemiz ve onunla bağlantı kurmamız gerekiyor.

Günlük Sorusu üzerinde düşünüp defterimize veya bilgisayarımıza yazarak ilk adımımızı atmış olacağız. İkinci arzumuz Derin Bağlantı (Deep Connection) ile ilgili yazımızda görüşmek üzere. 

NOT: Bazı kelimelerin tam Türkçe karşılığını bulmak, aynı anlamı vermek zor olduğundan elimden geldiğince istenen manayı vermek için arasına '/' koyarak bir kaç kelime ile açıklama yapmaya çalışıyorum.

PLAN & EXECUTE AN EXTRAORDINARY 2024 Part 1

We all have New Year resolutions or goals when it hits January, but can we ever really accomplish them? How many years passed by and we still set the same goals? Well, this year I am determined that it will be a different one. So I am learning how to do it from the experts in the field of planning, executing and finally transforming myself into the person that I dream of. I know

TRANSFORMATION TAKES TIME.

And I know, I can

EXPERIENCE LIFE WAY BEYOND MY DREAMS

because Brendon Burchard said so :).

I have been listening Brendon Burchard’s PLAN & EXECUTE AN EXTRAORDINARY 2024 & 5-DAY TRANSFORMATION WEEK-FREE CHALLENGE videos and I wanted to share them with you. You can even find them and join yourself. I think it would worth your time.

So this series works like this: You will read my notes and answer the Journaling Questions. You can use your physical journal or write online. It is all up to you, but the important part is writing it down, journaling about it.

Anyone can have goals, but doing the work, showing up faithfully, and summoning the best of yourself gets challenging. When the drive or energy is missing, it creates stagnancy. To set up and structure your life, you need to build an extraordinary architecture through self-examination.

  • Desires: Do you have total clarity around what you want at this stage of your life?
  • Routines: Do you have the routines that enable you to constantly manifest your desires?
  • Goals: What is your ambitious outcome?
  • Tasks: Are you approaching your tasks with a complete architecture?

Give yourself some GRACE. Sometimes you may not know what your goals should be. You do not have total clarity in life. The less you know about your goals, dreams, it is a sign that you are NOW THE GOAL. This is the stage of your life that you prioritize yourself, get to know yourself, internal knowing and connection.

In order to set your goals, you have to know, be clear at your DESIRES. What makes you feel alive in 2024? This is the desire. Great , What is the routine?

HAVE YOU SET UP ROUTINES (You don’t have to think about or schedule, just do/be in the flow of doing) THIS YEAR (DAILY/WEEKLY/MONTHLY/ANNUAL) TO DRAW OUT ALIVENESS? Because it does not happen automatically.

Routine ex: yearly adventure trips with friends

The routine is  trying to live in the desire. After the routines, what is the goal? 

GOAL=AMBITIOUS (specific) OUTCOME (that is a stretch)

That’s the difference between a goal and a task. TASK is just something you do that day, it does not have to be routine. That is your TO-DO list. 

4 DESIRES

What are your desires?

Everyone has higher desires in life. These are the things you feel are most important beyond safety and sustenance. Brendon’s research has shown most of these come down to four.

 1- ALIVENESS:

Seeking higher levels of aliveness is the cause for so many actions you take in life. This could sound like passion, spiritual energy, more enthusiasm, purpose, more ıntımacy or fitness, but the truth is all of those things are a search for aliveness. You must seek to feel free from frustration, pain, and self-hate! Ask yourself if you have set up the daily, weekly, monthly, and yearly routines that support your quest for unique aliveness and if they support your ability to get a result.

WHAT IS YOUR ALIVENESS?

 When you don’t have one in your life, you cause havoc, start grating your teeth.

IN THE ABSENCE OF ALIVENESS, BITTERNESS GROW.  

The thing that we all want in life is a sense of aliveness. After anyone has a basic set of needs met, safety and sustenance, what people really want is a sense of aliveness in such a way that they feel the day again.

Even though you are a billionaire and have everything, you can still want aliveness in your life. You can call aliveness , sense of passion, enthusiasm, excitement, consciousness, awareness, being here now =presence. You might call it different, but it is that vibrancy or connection with the moment that is a little elevator.

You can have everything, but if you don’t feel the day, sense of aliveness, it is very discouraging. You feel something seems to be missing. What is missing is, you did not teach yourself to feel the moment, to be alive in the sense of enthusiasm, engagement with this day, despite where you have been hurt, despite the challenges, the dramas, the traumas.

  • Journaling Question: What three things you could do this year that will make you feel more alive each day? Greater sense of aliveness would come into your life because of what? What would make you feel more excited, enthusiastic, engaged, connected to life?

For me, One of them, my annual routine, is traveling to the different parts of the world :) For example; It can be exercising so that you can have more energy and stamina. So for that person it can be health and fitness. Or it can be lots of stress and buried under work. For them, aliveness is releasing some of that work load. Or for some people, they have trauma because of difficulties in their life, they have to heal mentally. They have to elevate their mental health, so that they can feel alive, happy again.

IT IS ALL ABOUT FEELING THE DAY. TEACH YOURSELF TO FEEL THE DAY.

The world does not deliver it to you. You have to be aware of it, sense it and connect with it.

I will share my annual routine that brings me aliveness with you. I started to do this 2 years ago. It is to see a different country in Europe. I love meeting new people, new culture, food and music. Walking in the streets of this new place, taking pictures, looking at the art and history of this new world. So, would you like to share what one thing that brings you aliveness in the comments? 😍 What is it?