Beş yaygın risk faktörü; kalp hastalığı, diyabet ve felç olasılığını artırır. Eğer sizde en az üç tanesi varsa, Metabolik Sendrom (MetS) olarak bilinen ve insülin direnci ile yakından ilişkili bir sağlık probleminiz var demektir.

Beş risk faktörü şunlardır:

1. yüksek açlık kan şekeri (Aşağıdaki kan şekeri tablosuna bakınız.)
2. geniş bir bel (karın obezitesi) (göbek deliği hizasından ölçülen bel çevresi erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm altında olmalı)
3. yüksek trigliseritler (150mg/de’den yüksekse)
4. düşük HDL kolesterol (kadınlarda 50, erkeklerde 40 mg/dl’nin altında olması )
5. yüksek kan basıncı (135 / 90 mmHg’dan yüksek olması)

Bu semptomların herhangi bir kombinasyonuna dikkat edin. MetS, genel hafıza sorunları ve bunama riskinizi yüzde 300 oranında artırır. Aynı zamanda beyinde düşük kan dolaşımı ile ilişkilidir.

MetS’niz varsa veya sizde olduğundan şüpheleniyorsanız, beyninizin sizin için çalışmasını sağlamak için bir dizi yaşam tarzı değişikliği yapmanız gerek***. İyi haber: Hafızanızı kurtarmak konusunda ciddiyseniz bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz***. Göbek yağınızın sadece yüzde 10 kadarını kaybetmek kardiyovasküler riskinizi yüzde 75 oranında azaltabilir.

*** Doktor Daniel Amen’in bu konularda verdiği bilgileri de sizlere kısa özetler halinde ulaştıracağım. Bu bilgileri Facebook, Instagram ya da bloğumdan takip ederek öğrenebilirsiniz.

Kaynak: Dr. Daniel G. Amen

Prof. Dr. Ali Serdar Fak